Bamai Qigong Bevægelser 7

DREJER SKULDRENE SER TILBAGE (Kronisk Sygdomme)

(1) Løft hænderne foran maven, træd den venstre fod ud mod venstre med en skulderbredde-afstand, mens der indåndes;
(2) Sænk hænderne naturligt ned foran benene, mens der udåndes;
(3) Løft armene til skulderniveaue samtidig med, der indåndes;
(4) Åbn armene ved siden af kroppen, drej skuldrene så meget som muligt, drej håndfladerne bagud, se på venstre tommelfinger, mens der udåndes ;
(5) Flyt armene tilbage foran maven, mens der indåndes ;
(6) Åbn armene ved siden af kroppen, drej skuldrene så meget som muligt, drej håndfladerne bagud, se på højre tommelfinger, mens der udåndes;
(7) Slutning: Bevæg armene tilbage ved kroppen, mens der indåndes; sænk armene ned i grund positionen Hun Yuan Zhuang samtidig med der udåndes;
(8) Træk vejret dybt tre gange (ind- og udånding) og vær klar til den næste bevægelse.